您知道吗？

生命最初的1000天

（从孕期到宝宝2岁）

是决定孩子一生健康的

关键窗口期。

而孕期营养

不仅关系到宝宝的正常发育，

更是预防出生缺陷的重要一环。

2025年9月12日，

是第21个“全国出生缺陷日”，

今年主题正是

“关注孕期营养，孕育健康未来”。

01

什么是出生缺陷？

“出生缺陷”是指婴儿出生前发生的身体结构、功能或代谢等方面发生异常,包括染色体异常、结构畸形、遗传代谢性疾病以及功能异常如眼盲、耳聋和智力障碍等，其病种多达8000种以上，是导致早期流产、死胎、婴幼儿死亡和先天残疾的主要原因。

02

为什么孕期营养如此重要？

科学研究表明，孕期营养不良或过剩都可能增加出生缺陷风险，例如：

叶酸缺乏：可导致胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）风险增加；

碘缺乏：可能引起胎儿智力发育障碍；

铁缺乏：增加早产和低出生体重风险；

维生素D和钙不足：影响胎儿骨骼发育；

血糖控制不佳：增加胎儿发育异常和巨大儿风险。

03

孕期补充的“关键营养素”

叶酸：每日400~800μg，预防神经管缺陷；

铁：30~60mg/天，预防贫血；

钙：800~1000mg/天，构建胎儿骨骼；

DHA：200mg/天，促进胎儿神经系统和视网膜发育。

04

孕期如何吃得“智慧”

遵循“均衡多样、适量安全”的原则，为您和宝宝提供全面营养。

孕期膳食宝塔

第一层（基础）：主食要“杂”

每日200~275g，其中全谷物和杂豆占1/3以上。

推荐： 黑米、燕麦、藜麦、玉米、紫薯。

第二层（核心）：果蔬要“彩”

蔬菜： 每天400~500g，绿叶蔬菜占一半。

水果： 每天200~350g，选择低糖水果（如草莓、蓝莓、柚子），切忌用果汁代替。

彩虹原则： 颜色越丰富，营养越全面。

第三层（关键）：蛋白要“优”

鱼禽肉蛋： 每天150~225g。优先选择鱼类（特别是深海鱼，每周2~3次）、禽肉、瘦肉。

奶豆制品： 每天奶类300~500g（补充钙质）；常吃豆制品。

第四层（细节）：油盐要“控”

油： 每日25g，选择植物油（如橄榄油、山茶油）。

盐： 每日5g加碘食盐。

水： 每日1700~1900ml，充足饮水。

预防出生缺陷，除注意补充相关营养素外，还需做好三级预防：积极参与婚前孕前健康检查；怀孕时，定期产检，做好产前筛查，以及分娩后新生儿接受新生儿疾病筛查等。

科普结束啦！

但别着急划走，

我们还有精彩的活动！

活动详情

在这个充满希望的日子里，为帮助您掌握科学营养知识，规避孕育风险，惠州市第一妇幼保健院将多科专家团队，举办主题宣传活动，为您和宝宝的健康保驾护航！

活动时间

2025年9月12日（周五）上午9：30~11：00

活动地点

惠州市第一妇幼保健院门诊部一楼大厅

活动对象

备孕夫妇、孕产妇、儿童及其家属，和感兴趣的群众。

活动环节

（1）专家面对面咨询

免费咨询机会难得！您可以带着问题来，直接与专家面对面交流，获得个性化专业建议。

温馨提示：建议您携带既往检查报告，方便专家更精准地为您解答。您可提前列出关心的问题清单，避免遗漏。活动期间请遵守现场秩序，听从工作人员安排。

（2）现场提供营养体质分析测定、解读。

（3）出生缺陷防控知识有奖问答

参与趣味问答，边学边玩！

本次活动特邀五大领域专家现场坐镇，解答您从备孕到育儿的各种困惑：

产科门诊医生：解答孕期保健、产检解读、分娩疑虑。

中医科医生：解答妇科疾病、妊娠相关病症（妊娠剧吐、孕期调理等）及产后康复（产后身痛、缺乳等），中医辨证等。

营养科医生：为孕产妇或成年减重女性提供个性化膳食指导、体重管理、营养补充方案。

医学遗传与产前诊断医生：解析出生缺陷预防策略、筛查方法、解读检查报告等。

儿童保健科医生：讲解新生儿遗传代谢性疾病防治与随访、解读报告、提供儿童生长发育咨询等。

专家介绍

袁雪蓉

主任医师

惠州市第一妇幼保健院产科门诊主任，妊娠期糖尿病管理中心负责人。从事妇产科临床工作20多年

社会任职：

国家卫健委妇幼司—联合国儿童基金会孕产妇营养促进项目单位负责人

中国妇幼保健协会营养代谢专业委员会委员

广东省妇幼保健协会高危妊娠专业委员会常委  等

专业特长：

孕期保健，高危妊娠诊治与管理，营养和体重管理；妊娠期高血糖诊治及综合管理，妇产科疑难疾病诊治。

李瑛

主任中医师

惠州市第一妇幼保健院中医科副主任。从事中医临床工作十余年。

社会任职：

广东省妇幼保健协会中医保健专业委员会常委

华南中医妇科联盟专家委员会委员

惠州市中医药学会治未病专业委员会副主任委员 等

专业特长：

擅长运用中医药综合调治妇科疾病妊娠相关病症（妊娠剧吐、孕期调理等）及产后康复（产后身痛、缺乳等），对中医内科（脾胃病、痤疮、脱发、风湿免疫疾病等）亦有丰富经验。

王雅倩

主治医师

中山大学营养学硕士，主治医师，国家注册营养师

专业特长：孕产妇营养体重管理，孕产妇妊娠期糖尿病、高血脂、缺铁性贫血、妊娠期缺钙等营养相关疾病营养风险筛查、评估、诊断、医学营养治疗；哺乳期妇女母乳异常营养干预、产后糖耐异常以及高脂血症等营养干预与指导；医学减重、医院膳食管理等。

陈彩袁

医学遗传与产前诊断科医师

硕士研究生

擅长：婚前孕前检查与指导、产前筛查、孕期保健、胎儿异常的评估、妇产科常见疾病诊治等。

张宇玲

主治医师

儿童保健科主治医师

主要负责新生儿疾病筛查专科。

擅长先天性甲减、苯丙酮尿症、先天性肾上腺皮质增生症等诊治和随访等。新生儿养育照护指导。