在孩子们成长的过程中，

一双明亮而清澈的眼睛

是他们探索世界、追逐梦想的窗户。

然而，近年来，

儿童青少年近视问题日益严峻，

小学生近视率已超35%，

更让我们深刻意识到

科学防控近视刻不容缓。

日常生活中，我们大部分家长关注的是孩子的近视度数的问题，其实别只关注近视，眼轴是近视防控的关键。

什么是眼轴

眼轴又称前后轴(anteroposterior axis)，是角膜正中到视神经与视网膜黄斑中心凹之间的一条假设线的长度。也就是眼球前后径的长度。

人的眼轴长度是固定的吗？

▲图片来源：腾讯医典

眼轴通常随年龄增长逐步增大。在人刚出生时，眼轴约为16毫米，三岁时可达23毫米，成年人正常范围约为24毫米。根据眼轴长度，可以初步了解眼球屈光状态，如果眼轴发育迟缓，低于正常范围，通常表现为远视状态；而如果眼轴发育过快，超过正常范围，属于近视表现，通常是由于过度用眼导致。

眼轴长度

和近视是什么关系？

如果把眼睛当成一台照相机，我们的角膜（黑眼珠）以及眼睛里的晶状体就相当于照相机的镜头，眼底的视网膜就相当于相机底片。而眼轴就是从角膜顶点到视网膜中轴线的距离长度，相当于镜头的最前面到底片的距离。

当各个“部件”一切配合到位，眼轴长度适中的时候，物体就会完美地落在视网膜上，这时候成像最清晰，这就是正视。

▲图片来源：腾讯医典

当眼轴太长的时候，远处的物体成像在视网膜前面，在视网膜上就是模糊的像，导致我们看远的东西不清楚，这就是我们常说的近视（轴性近视）。而当眼轴太短的时候，远处的物体成像在视网膜后面，我们也是看不清的，这是我们常说的远视。

测量眼轴长度

可以知道近视度数吗？

就算在正常情况下，眼轴长度每个人也是不一样的，没办法根据眼轴长度的数据推测近视的度数。但是测量之后，我们可以通过观察眼轴的增长速度，更加客观地评估近视的进展速度，及时采取有力措施预防或者控制近视。

如何预防近视呢？

1

青少年应

正确使用电子产品

每次使用电子产品20分钟后，向远处眺望至少20秒，以缓解眼部疲劳。每日累计不应超过一个小时。

2

规范书写姿势

做到“三个一”

“三个一”指的是“一拳、一尺、一寸”：胸距桌沿保持一拳的距离、眼离书本的距离为一尺（约33厘米）、握笔时手指与笔尖保持一寸远。

3

适当运动

适量进行户外运动2个小时能有效预防近视。

4

健康饮食很重要

在日常生活中我们应做到均衡膳食，不偏食、不挑食，饮食多样化：

多吃新鲜蔬菜（西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜等）、水果（橙子、柚子、猕猴桃、草莓等）、粗粮、杂粮等。

饮食要富含维生素A、B簇维生素（粗粮，肝脏）和蛋白质（豆腐、鱼、瘦肉、鸡蛋等）；

少吃油腻、煎炸、含糖量高和辛辣食物。

5

充足睡眠

充足的睡眠也是爱护眼睛办法之一，记得要保持每天8~10小时的睡眠。

6

定期视力检查

建议每3～6个月检查一次视力。

全方位了解孩子眼睛状况，近视可防可控不可逆。

要做到早预防、早发现、早干预。