产后的你是否感受到

尾骨尖尖处疼痛？

是不是坐也不是、站也不是？

在行走、坐立、平躺

或弯腰时疼痛往往会加重？

上述种种多见于产后女性，

这都是尾骨向我们发出的求救信号。

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产后出现尾骨痛的原因是什么

首先了解一下尾骨的解剖位置。

尾骨是人体背部脊椎骨最末端，盆腔韧带、坐骨尾骨肌和肛提肌群都附着在尾骨上，保护着盆腔器官。

产后由于围生产期松弛素的分泌导致骨盆周围韧带及肌肉的松弛，尾骨易出现移位而产生疼痛。

久坐尤其是不良坐姿可以使臀部位置滑囊持续受到压迫，人体可能出现尾椎滑囊炎而至疼痛。

此外近期有尾骨外伤，或阴道分娩时过久、使用产钳等产妇年龄过大和难产等，都会加重尾骨痛的概率。

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发生尾骨痛，如何自我缓解

① 使用尾骨坐垫

使用尾骨垫可以缓解尾骨的承重，可以降低尾骨的负荷。

② 呼吸训练

屈膝屈髋仰卧位，双手置于腹部，自然呼吸，感受盆底肌的放松，维持5分钟。

③ 臀肌拉伸 

我们可以通过拉伸臀部周围的肌肉，来放松尾骨周围紧张的肌肉来达到缓解疼痛的目的，方法如下：每次拉伸30秒，左右为一组，每天拉伸2~3组。

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自我缓解不了的疼痛怎么办？

建议您及时到专业的医疗机构寻求医师及产后康复师的帮助。

在常见的尾骨痛的治疗方法中，以手法治疗配合训练为主，结合电刺激、磁刺激治疗，绝大部分患者都能取得很好的效果！

① 手法治疗

产后康复师经评估后，通过手法对局部的肌肉，筋膜进行松解复位，并进行相应的康复指导。

② 磁刺激治疗 

磁刺激利用时变的磁场作用于尾骨区，放松尾骨周围肌肉和筋膜，增加血液循环，缓解疼痛。增强机体新陈代谢，促进炎症物质的吸收和消除。

产后妈妈如果因尾骨痛而困扰，可直接到惠州市第一妇幼保健院门诊四楼理疗科1号诊室进行咨询。

咨询电话：0752-7806915