奇怪！为什么最近“人手一根冬瓜”？

7月以来

我国山东、江苏、安徽等地

出现今年来最强高温过程

网上流行起“抱着冬瓜睡觉”

据说可以有效防暑降温保质期长，

还不贵有网友调侃道

“买不了吃亏，买不了上当”

但也有很多人有疑问一根冬瓜能管用？

其实，抱冬瓜睡觉这种方法不是新鲜事。一般认为，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。

不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。

有没体验过的小伙伴分享一下，    

抱着冬瓜睡真的舒服吗

那么除了抱冬瓜，

这些三伏安眠方，

也能祝您夜夜清凉好眠！

安神助眠类

百合银耳莲子羹

材料：干百合15克、莲子（带心）20克、银耳半朵、冰糖少许（可选）。

做法：

1.银耳泡发撕小朵，百合、莲子洗净；

2.所有材料入锅，加水适量；

3.大火煮沸后转小火慢炖1~1.5小时至银耳软糯；

4.关火前加少许冰糖调味（也可不加）。

功效：百合清心润肺，莲子养心益肾，莲心清心火，银耳滋阴润燥。此羹清补兼备，尤适心烦失眠、口干舌燥、夜间燥热盗汗者。

宜：阴虚燥热失眠者。

忌：风寒咳嗽、脾胃虚寒便溏者慎用。

酸枣仁小米粥

材料：酸枣仁（捣碎）10~15克、小米50~100克。

做法：

1.酸枣仁用纱布袋包好；

2.与小米同煮成粥；

3.煮好后取出酸枣仁包即可食用。

功效：酸枣仁养心益肝，专治虚烦不眠；小米健脾和胃、养心安神。此粥平和，适合各种虚性失眠，尤其心肝血虚、入睡困难、多梦易惊者。

宜：虚烦不眠，心肝血虚者。

忌：实热证失眠者效果稍逊。

清热解暑类

乌梅冰糖饮：酸甘化阴，益气生津。

材料：乌梅3~5颗、冰糖适量（或少许蜂蜜）。

做法：

1.乌梅洗净；

2.放入杯中，加沸水冲泡；

3.焖泡15~20分钟；

4.加入冰糖或蜂蜜调味，代茶饮。

功效：乌梅酸收敛汗、生津止渴，冰糖甘润。酸甘搭配能化生阴液，补充因汗出过多丢失的津液，缓解口渴心烦，间接助眠。适合夏季汗出过多、津伤口渴、轻度心烦者。

宜：汗多伤津，口干心烦者。

忌：感冒发热、胃酸过多者慎用。

生活小贴士：

1.睡前一小时泡脚：温水即可（可加少许艾叶或菊花），引火下行，助眠安神。

2.午后小憩养心：“子午觉”很重要，午休20~30分钟（不超过1小时）能养心气。

3.适度运动微汗出清晨或傍晚进行柔和运动（如散步、太极、八段锦），出点小汗，畅通气血，切忌大汗淋漓。

4.空调风扇适度用：避免冷风直吹，尤其保护头颈、腹部、脚踝。室内外温差不宜过大。

5.情志舒畅是关键：“心静自然凉”。听听舒缓音乐，练习深呼吸、冥想，放下烦扰。

重要提醒：

以上药膳为养生调理，不能替代药物。

严重失眠、持续高热、神志不清等需及时就医。

孕妇、儿童、慢性病患者及体质特殊者，食用前建议咨询中医师。