巨巨巨巨简单！一套动作快速调整坏情绪
时间：2025-04-22 作者： 浏览次数：141
到了春天，
你是不是也总心烦气躁、易怒呢？
一套动作帮你疏肝理气，调节情绪
当你觉得心情烦躁易怒或感觉郁闷EMO时
不妨试试这套中医疏肝快乐操，
让你拥有好心情~
01
起式
深呼吸，调畅气机
做法：站立，双手放在腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每次深呼吸10~20次，深呼吸可以调节气机，有助于平复情绪、舒缓压力。
02
推助排郁法
双手掌根贴于两侧胁肋部（腋下至肋骨下缘）；稍用力向前下方推擦至发热，重复20次。可疏解肝郁气滞，预防乳腺增生、胁肋痛。
03
屈臂泻烦火
站立位，屈臂重复刺激腋窝极泉穴，脚尖微微踮起，每次10~20下，可泻火除烦躁，宽胸强心。
04
疏肝甩臂法
站立，双手交替向上摇摆，脚尖微微踮起，左右各做10次，肝经循行于身体两侧，伸展两侧可以拉伸肝经，促进肝气运行，保持心情愉悦。
05
拍打膻中穴
站立位，双手手握空拳拍打胸口处膻中穴，每次10~20下，可宽胸理气，缓解焦虑、心慌。
注意事项
1.以上这套中医疏肝快乐操每日可做2~3组。
2.运动时要注意适度，不要过度劳累，以身体微微出汗为宜。
3.穿着舒适的运动服装和鞋子，避免影响动作发挥。
4.对于有身体不适的人群，建议在专业指导下进行。孕妇、行动不便的老年人不适宜。
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