夏秋交替之时

万物收拢聚敛

标示着秋天的开始

初秋时节盛夏余威仍在，气候特点延续长夏的湿热。自然界的阳气自立秋后开始收敛、沉降，人体也要顺应自然，避免大量出汗和体力消耗，收敛肺气，保养肺脏，调整情绪，预防感冒。

脏腑养生--养肺、养肝

养肺——中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。因此，入秋后要注意养阴润燥、润肺。

养肝——人们以往只重视“春季养肝”，其实入秋后也是要养肝的。入秋之后，肝气受到抑制，肝主情志，若是疏泄气血失调，人就容易出现情绪低落、气血失调的现象。

因此秋季饮食应谨记“少辛多酸”的原则，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉等辛味食物。可适当多吃乌梅、山楂、葡萄、柚子、石榴等酸性食物，能收敛肺气、保养肝脏。加用雪梨、沙参、玉竹、银耳等清凉、滋润之品，以应对盛夏的余热并缓解秋燥之不适。

立秋养生药膳推荐

雪梨百合银耳汤

食材：银耳半朵，雪梨半个，鲜百合100克，红枣5个，冰糖适量。

做法：银耳泡发剪开；红枣去核；雪梨去芯切块。把所有食材放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖1小时即可。

雪梨能滋润脏腑；银耳可补气润肠、美容嫩肤、延年益寿；百合润肺收敛心神。搭配甘甜、补益气血的红枣，清润滋补，养颜又养心，能改善面色萎黄、便秘、皮肤干燥或咽干鼻燥等诸窍干燥的症状，适合于爱美女士、阴虚火旺及素食人士食用。体重超标、血糖升高者去糖。

桂圆安神茶

食材：鲜桂圆肉20克（干品5~10克），茯神15克，乌梅2个，红枣5个。

做法：食材洗净，红枣去核。锅内加水煮沸，放入食材，小火煮20分钟即可。

桂圆肉养心补血，茯神宁心安神；乌梅能收敛虚火。秋季易悲，用桂圆肉、茯神、乌梅搭配养血的红枣煮一道安神茶，能缓解情绪不畅、心烦失眠、心慌心悸等症状，适合于阴血不足的人群或大众保健食用。乌梅味酸，症见暖气反酸等消化道溃疡者不宜。

按揉关元穴定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。手法：用拇指指腹按揉关元穴3~5分钟，以感觉酸胀为宜。功效：关元穴归属任脉经，为补益要穴，更偏于温育阳气，经常按摩此穴，可调整全身的呼吸功能，激发经气，升提气机。按揉天突穴定位：在颈前区，胸骨上窝中央，前正中线上。手法：用食指指腹按压天突穴2~3分钟，以感觉舒适为宜。功效：天突穴属任脉，与肺部联系密切，外通气窍，是气息出入的要塞。按摩此穴，对祛除肺邪、润肺益气有重要作用。