回南天，

一款让你潮到“风湿”的“时尚单品”。

别害怕，让我院中医科教你几招

祛祛湿~

药

膳

推

荐

①祛湿五虎汤

食材：陈皮1瓣，赤小豆50克，生姜30克，红枣8~10个（去核），连须葱白3根，陈皮1瓣，红糖适量。

做法：食材洗净，一同放入锅内，加入适量开水，煮30分钟，再放入红糖煮10分钟即可。

作用：赤小豆健脾祛湿、利水消肿，陈皮行气化湿，生姜解表散寒，葱白发汗解表，红糖、红枣补中益气扶正。解表散寒，祛湿而不伤正，十分适合春天阴雨绵绵、寒温无常的天气保健食用。

②黑豆养肝茶

食材：黑豆30克，桑寄生和枸杞子各15克，桂圆肉5~8粒，去核红枣6枚，鸡蛋2~3个，生姜5片，红糖适量。

做法：黑豆温水浸泡30分钟后，捞起连同桑寄生、枸杞子、桂圆肉、红枣一起放入锅内，加水煮30分钟。加入鸡蛋、生姜再煮约15分钟。将鸡蛋取出，剥掉鸡蛋壳，再把鸡蛋放入煮15分钟，加红糖调味即可。

作用：黑豆养血乌发，桑寄生养肝血祛风湿，枸杞子、桂圆肉、红枣养血安神美颜，湿热体质的人士请勿过量食用。

③紫苏叶青瓜炒豆角

食材：鲜紫苏叶10克，青瓜300克，豆角100克，大蒜5粒，食盐、花生油适量。

做法：青瓜洗净切片，鲜紫苏叶洗净切碎，豆角洗净切段，大蒜剁成蒜蓉。热锅下油，爆香蒜蓉与鲜紫苏叶，再下青瓜及豆角炒熟，调味即可。

作用：春风易裹夹湿气而至，使人胃口不佳。蔬菜瓜果多有性凉者，亦易损脾胃，紫苏一物，其性温能中和食物之凉性，理气宽中和胃，是春季素食中不可多得的一种药食两用之物。

穴

位

养

生

章门穴

位置：章门穴位于人体的侧腹部，第11肋游离端的下方。

简易取穴：把手贴在脸上，肘尖的位置，就是大概章门的位置。

拇指点揉法：拇指指端按压穴位做旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50~-100次，持续3~5分钟，每天1次，共7次。

作用：可疏肝利胆，调五脏之气血、健脾。

阳陵泉

位置：屈膝成90度，膝关节外下方，腓骨小头前下方可触及一凹陷处即为此穴。

拇指点揉法：拇指指端按压穴位做旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50~100次，持续3~5分钟，每天1次，共7次。

作用：疏肝柔筋，解肝胆之郁。

丰隆穴

位置：丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（中指）。大约是两指的宽度，可在附近按压感觉酸麻沉重或者痛感明显的地方就是丰隆穴。

拇指点揉法：拇指指端按压穴位做旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50~100次，持续3~5分钟，每天1次，共7次。

作用：健脾化痰祛湿。

中

医

科

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