春

分

时

节

春属木，与肝相应

以疏肝为要，应调畅情志，乐观豁达

春分养生：饮食调养，膳食推荐

温

补

脾

胃

　为适应春季阳气升发的特点，扶助阳气，此时，在饮食上应适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、佛手、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

药

膳

推

荐

山药茯苓粥

【材料】山药20克，茯苓15克，粳米200克。

【做法】把材料洗干净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调味即可。此为2～3人分量。

【功效】健脾养胃祛湿。

菊花粥

【材料】菊花15克，粳米100克。

【做法】菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

【功效】散风热、清肝火、明目。

茶

饮

推

荐

薄荷枸杞菊花茶

春

分

【材料】薄荷5g  枸杞10g  菊花5g

【功效】菊花可养肝平肝、清肝明目，同时还可驱邪降火、疏风清热，枸杞可补肾益精、养肝明目、补血安神，两者与疏风清热、利咽消肿的薄荷一起冲饮可起到疏肝解郁，郁而发之功效。

【适宜人群】经常熬夜、过度劳累及情志不畅者，视物模糊及眼睛干涩、酸痛等。

理气解郁茶

春

分

【材料】金银花5g 玫瑰花5g 菊花5g

【功效】金银花清热解毒，疏散风热；玫瑰花理气解郁、活血散淤，调经止痛，菊花散风清热，平肝明目。

【适宜人群】适用于肝郁虚火，面色枯黄有斑，乳房胀痛情志不畅等，孕妇不宜使用。

中

医

穴

位

百会穴——“诸阳之会”

五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。如果头阳亏虚，可能会出现头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。百会穴位于头顶正中，刺激此穴，可以通畅百脉、调补阳气。

取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟，每天可按摩1~2次。

涌泉穴——“肾之阳”

肾阳亏，表现为腰酸、畏寒、手脚冰凉，伴有浮肿、尿急、夜尿频多等症。

脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。

方法：点按涌泉穴，每次3分钟，可以睡前泡脚顺便按一按。

中

医

科

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