进入青春期的女孩

在机体神经内分泌功能影响下，

生殖系统迅速发育，

心理和生理都会发生很大变化，

还会遇到一位“新朋友”——月经。

今天我们一起来认识一下

这位新朋友并学会如何与“她”和谐相处吧~

01

月经初潮

成长的信号灯

第一次来月经叫初潮，通常在11~15岁之间。受遗传、营养影响，每个人时间不同。若15岁后仍没来，或乳房发育3年还没月经，需就医检查。

02 

正常月经的"小规矩"

周期：两次月经第一天间隔21~35天（平均28天）。

经期：出血持续2~8天（平均4~6天）。

经量：每次20~60ml（约用5~15片卫生巾）。

颜色：暗红色，偶有小血块正常，若颜色异常或血块多需注意。

03 

哪些情况要找医生

初潮后1~3年月经不规律较常见，但出现以下情况需就医：周期＜21天或＞45天（初潮3年后周期应稳定）；

超过3个月不来月经，或初潮后经量突然增多、严重痛经；

13岁乳房未发育；或年龄超过15岁，乳房已发育仍无来月经。

04

痛经缓解小技巧

热敷：暖水袋敷小腹，促进血液循环。

轻运动：散步、瑜伽，避免剧烈跑跳。

饮食：多喝温水，吃瘦肉、菠菜补铁，少吃生冷辛辣。

用药：严重时可在医生指导下吃布洛芬止痛。

05

经期护理3件事

卫生：每2~4小时换卫生巾，每天用温水清洗外阴，不盆浴、游泳。

作息：保证睡眠，避免熬夜，可做轻度运动（如散步）。

情绪：经期情绪波动正常，听音乐、和朋友聊天放松心情。

月经是成长的礼物，了解它就能轻松应对。有疑问及时问家长或医生，别让"好朋友"变成烦恼哦！

咨询电话：0752-7808843