5月17日全民营养周即将启动，今年聚焦 “吃动平衡，健康体重”旨在贯彻《健康中国行动（2019-2030年）》《国民营养计划（2017-2030年）》，融合《“体重管理年” 活动实施方案》，全方位推广普及《中国居民膳食指南（2022）》等关键知识，以倡导全民参与、吃动平衡、维持健康体重为目标，为孩子们的健康成长筑牢根基。

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儿童营养现状与挑战

当下，我国儿童的营养状况呈现出喜忧参半的态势。一方面，生活水平的提升让孩子们获取食物的种类和数量大幅增加；但另一方面，不良饮食习惯如偏食、挑食、过度摄入高热量零食和饮料等现象屡见不鲜。更令人揪心的是，越来越多的小胖墩儿现身校园，儿童超重肥胖率呈上升趋势，这不仅给孩子们的身体机能带来沉重负担，还为成年后的慢性疾病埋下隐患。

同时，一些家长陷入体重控制误区，要么盲目限制孩子饮食，要么过度依赖运动，忽视了能量平衡这一核心原则。他们不了解不同年龄段孩子对各类营养素的精准需求，也未掌握科学的膳食搭配与运动引导方法，导致孩子们面临营养过剩与营养不良的双重风险。

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加强儿童营养的关键策略

优化食物消费结构

均衡膳食：呼吁家长们丰富孩子的 “菜篮子”，鼓励新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入。鼓励孩子们摄入丰富的食物种类，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类）等。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化；全谷物提供了丰富的碳水化合物和 B 族维生素，为孩子的大脑发育和日常活动提供能量。

特别要强调 “增豆、加奶”，豆类食品中的大豆富含优质植物蛋白和多种必需氨基酸，有利于儿童肌肉发育和组织修复；奶类是钙的主要来源，每天保证足量奶及奶制品的摄入，有助于儿童骨骼的健康成长。

合理选择食物：提倡用水产品代替部分畜肉类食品。水产品富含不饱和脂肪酸，如DHA和EPA，这些脂肪酸对儿童的大脑和视力发育至关重要，而畜肉类食品相对饱和脂肪酸含量较高，长期过量食用可能增加成年后心血管疾病的风险。

强化营养认知与实践

教会孩子与家长学会阅读和使用营养标签，这是精准把控饮食的关键技能。通过解读营养成分表，了解食品中的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等含量，孩子们能学会明智选择，远离高盐、高糖、高脂的 “垃圾食品”，培养科学饮食意识。

培养良好饮食行为

家长应以身作则，为孩子树立饮食正确的榜样，定时定量进餐，细嚼慢咽，营造轻松愉快的用餐氛围。限制进餐时使用电子类产品，影响进食行为习惯。鼓励孩子参与食物的准备和烹饪过程，让他们了解食物的来源和营养价值，增加对食物的兴趣和认同感，从而养成良好的饮食行为习惯。

科学运动

科学运动是保持健康体重的另一翼。学龄前婴幼儿户外活动及适当的快走、慢跑、骑平衡车等。鼓励较大年龄孩子每天进行至少 60 分钟中高强度的身体活动，涵盖有氧运动如跳绳、跑步、骑自行车，以及肌肉力量训练如仰卧起坐、引体向上等。运动不仅能消耗多余能量，还能增强心肺功能、提升免疫力，塑造坚韧体魄。

为契合本次营养周活动，切实践行儿童健康成长的倡议，计划开展多学科联合义诊活动，为儿童营养健康添砖加瓦。

活动时间

2025年5月17日上午9：00~12：00

活动地点

惠州市第一妇幼保健院门诊楼四楼会议室

多学科联合提供四大硬核服务

现场福利

免费筛查三大指标：

1.体脂：人体成分分析仪评估体脂（测真实肥胖指数）

2.体态：3D足弓扫描+人工脊柱侧弯检测（识别扁平足、脊柱侧弯）

3.生长发育：生长曲线评估身高现状（评估高矮）

报名方式

扫码报名（根据报名顺序按先后通知30名孩子参与，如孩子评估出行肥胖/矮小等生长发育严重偏离，额外20个名额按先后顺序通知50个名额，合计，5月16日12点前会短信或电话通知。）

温馨提示：谨防诈骗，切勿泄露个人信息或转账。

何春

No.1

主任医师

惠州市第一妇幼保健院儿童保健科主任

专科特长：儿童营养性疾病、过敏性疾病和矮小症、性早熟等内分泌疾病诊断及治疗。婴幼儿营养和饮食行为指导；婴幼儿照护指导。

陈宇香

No.2

副主任医师

专科特长：儿童营养性疾病、过敏性疾病和矮小症、性早熟等内分泌疾病诊断及治疗。婴幼儿营养和饮食行为指导；婴幼儿照护指导。

叶铭通

No.3

主治医师

专业特长:婴幼儿喂养、营养不良、单纯性肥胖,牛奶蛋白过敏、食物不耐受与术后患儿的营养诊疗等。

张丽

No.1

主治医师

专业特长:儿童生长发育迟缓、性早熟、过敏性疾病、消化不良等的中西医结合治疗。

林杏

No.2

中级康复治疗师

专科特长：婴幼儿精神运动发育迟缓、儿童体态矫正及语言障碍康复评定与治疗。

营养周系列活动预告：

活动一：5.23儿童体重管理门诊直播：吃动平衡，健康体重，全民行动。

活动二：5.17~5.23全民营养周-辅食制作大会。

了解详情请扫码咨询小管家

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如何判断孩子可能是肥胖/足弓异常/矮身材高危人群？

 孩子BMI超过红色警戒线。

鞋底内侧磨损＞外侧？可能提示扁平足。

孩子身高年增长＜5cm，生长曲线低于P25百分位可能为矮身材高危人群。