处暑为秋季的第二个节气，此时为三伏天的尾声，意味着暑气结束。此后气温逐渐下降，早晚天气转凉，昼夜温差大。

起居养生需坚持早睡，巩固养护阳气；饮食养生需避免辛辣刺激，减少摄入寒凉之品，可多进食滋润、清养之品，以减秋燥不适。

处暑养生药膳

淮山玉竹煲排骨

食材：鲜淮山150克，玉竹25克，排骨250克，食盐适量。

做法：食材洗净，鲜淮山切段，排骨斩件焯水。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火1小时，调味即可。

淮山，又名山药，补脾肺，涩精气，治虚劳。王竹补中益气，润心肺。这款药膳能缓解不适、咳嗽少痰等症状，适合于秋燥伤肺、长期熬夜的人群食用。

姬松茸蒸鸡

食材：姬松茸(干品)60克，鸡半只(约750克)，枸杞子15克，生姜丝、食盐、花生油、生粉、葱花适量。

做法：姬松茸浸泡30分钟，切条。鸡斩件洗净，加入生姜丝、食盐、花生油、生粉腌制10分钟。姬松茸置于碟上，再铺上鸡块，撒上枸杞子、葱花，蒸10分钟即可。

姬松茸具有调节免疫和抗疲劳的作用。枸杞子能养肝肾，搭配甘温补虚的鸡肉，补而不腻，能提高免疫力，改善食欲，适合易感冒及疲劳状态的人群食用。

处暑节气穴位

01

理肺气——按揉鱼际穴

位置：手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

方法：用手指揉按此穴位，每天2~3分钟左右，以感觉酸胀为宜。

功效：鱼际穴为手太阴肺经之腧穴，揉按鱼际穴能够疏通肺经之经气，调理肺气，达到宣肺的目的。

02

解秋乏——按揉太阳穴

位置：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。

方法：将全手掌搓热，用手指揉按太阳穴，稍稍用力，以觉酸胀感为宜，顺、逆时针各转揉10~20次，每天2~3次。 

功效：太阳穴是人体经外奇穴。常按揉此穴位可起到提神醒脑、明目解乏的作用。

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