沐浴阳光

远离近视

关爱眼健康 远离近视眼

2024年6月6日是

第29个全国“爱眼日”。

今年的主题是关注普遍的眼健康。

眼睛是心灵的窗户

这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，

但现在清晰的视野却离我们越来越远，

这是为什么呢？答案在这→

这是因为许多孩子没有作息地用眼，不经常户外活动，不注意距离地看电视、用计算机、躺着看书等等。也有的家长及孩子错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”，但现实生活告诉我们一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。

义诊活动

义诊时间：2024年6月6日上午9:00~11:00义诊地点：市一妇幼门诊部1楼大堂免费视力检查名额20个，先到先得

我国目前近视的现状比较严峻，据国家教育部、卫生部最新调查表明：我国小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，每年以8%的速度增长，居世界第一位。因此，本文简单介绍一下日常生活有效预防近视的小常识。

保持良好的

用眼习惯

大家在平时看书或者使用电脑时，应该扶助正确的用眼习惯。首先，要选择正确的握笔姿势，注意保持舒适的坐姿以及距离屏幕对角线的5~7倍。其次，要注意眼睛的休息，每隔20分钟，需远眺20米远，持续20秒以上，以达到放松眼部肌肉的目的。最后，在看书或者其他物品时，保证周围环境光源，同时避免过度使用灯具。

足够的户外活动

为什么一定要强调户外活动呢？本质不是让孩子在外面运动，本质是阳光，因为阳光会刺激我们眼球的照相机底片就是视网膜来分泌多巴胺。视网膜它其实是来自于大脑的一张神经网有九种细胞支撑，非常薄。那么阳光刺激可以分泌多巴胺。多巴胺可以让眼球轴长的慢一点。

我们可以多参加一些适当的户外运动，每天最好保证2~3小时，通常可以在草地上跑步、爬山、骑行等，可以有效促进眼部循环，同时还相关可以减压和舒缓心情。

保证充足的睡眠

时间和质量

一个人的睡眠质量会直接影响到今天的精神状态和身体健康。如果睡眠时间过短，会导致眼睛疲劳，从而影响视力。因此，我们应该规律作息，小学生最好确保每天睡眠10个小时，保证充足的睡眠时间和质量，让身体得到充分的休息，为明天的学习做好准备。

改善饮食习惯

良好的饮食习惯可以增强身体的抵抗力，在一定程度上预防近视。如多吃一些富含维生素A、C和E的蔬菜水果，可以有效预防眼疾，保持眼部健康；同时尽量避免过高的糖分摄入及碳酸饮料。

适当咀嚼硬质食品吃硬质食品，咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。因为进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。防止因咀嚼动作不够引起的眼肌发育不全。

注意视力保护

当出现眼部不适时，要及时去医院检查，了解眼部情况；平时还应注意定期到有资质的医院检查视力。此外，善于眼保健操，它可以在一定程度上调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病。

看

诊

时

间

周一至周五：上午8:00~12:00；下午14:30~17:30 

周六日：上午8:00~12:00

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