养生，要细化到

生活中的一点一滴。

养生，应该随着天之四时

春生、夏长、秋收、冬藏适时而行。

中医讲究治未病，

意在通过情志、饮食、起居、运动、中草药等

多种措施或疗法，

调养体质，调理身体阴阳气血等平衡，

以增强人体抗病能力。

本期，小编给您安排了几个

防病保健类的常见按摩方法，

一起跟着做起来吧！

益气固表按摩法 

通过一定的按摩手法，以益气固表，提高抗病能力，预防伤风感冒、鼻塞流涕等病症，具体操作如下：

1.搓大鱼际：大鱼际在大拇指下方，肌肉隆起之处，用两手上下交替搓摩大鱼际。

2.按揉太阳穴：太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按摩左右太阳穴。

3.推摩双颊：用手掌向上推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个“O”字型。

4.刮擦鼻：用两大拇指在鼻梁两侧自上而下刮擦。

5.按揉迎香：迎香穴在鼻孔两侧，鼻唇沟内平鼻中点。用两手食指分别按住迎香穴按揉。

6.按摩风池：风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂相平处，用食指、中指一起按摩风池穴。

益气健脾按摩法 

此法具有良好的益气健脾的作用，多用于儿童，“2、3、4”法也可用于脾胃虚弱的成年人。

1.用温水沾施术者的拇指桡侧指腹，放在对方的拇指桡侧缘赤白肉际处，自指尖推至指根30次。

2.以掌心或四指并拢，按顺时针方向，揉摩整个腹部30次。

3.以拇指指腹揉足三里（小儿膝关节凸起定点往下4只手指处）100次。

4.捏脊：俯卧，施术者用双手拇指指腹与食、中二指捏紧脊柱皮肤，边捏拿边向前推进，自长强穴至大椎穴为1遍，每次3~5遍。为了加强刺激，每捏3次向上提拿1次。