痛！痛！痛！

腰痛，屁股痛！

翻身也痛！

上下楼梯也痛！

很多宝妈到了孕晚期，或者在生育过后，会出现会阴、大腿根部、臀部后方等区域疼痛，尤其是在翻身、上下楼梯、体位改变时疼痛更加明显，严重者甚至不能行走，疼痛不已跑来医院咨询，其实这就是「骨盆带疼痛」！

什么是骨盆带疼痛呢？

它是一种常见的产后并发症，被定义为“髂后棘和臀褶之间的疼痛，特别是在骶髂关节附近。疼痛可以放射到大腿后部，并可能与耻骨联合疼痛一起发生”，可发生在分娩到产后第二年的这段时间。

不同性质的疼痛如刺痛、锐痛、钝痛或烧灼样痛，区域主要集中在骶髂关节、一侧或双侧臀部、下肢背侧和耻骨。

据统计，56%~72%的女性在怀孕期间和产后都会出现骨盆带疼痛，并且不是所有女性的骨盆带疼痛都能自发恢复，7%的女性后续仍会出现疼痛和功能障碍。

造成骨盆带疼痛的原因

关于骨盆带疼痛的病因，目前国内外比较统一的观点是由于妊娠、分娩特殊的生理解剖及激素特点造成的。此外，高龄、多产也被认为是高危因素。

1.妊娠造成体重增加，且随着胎儿不断长大，孕妇的身体重心和姿势发生变化、腹腔和宫内压增加、脊柱和骨盆结构松弛等导致了人体重心、身体力线的改变。

2.妊娠后在激素的影响下，骨盆的关节，骶髂关节，耻骨联合，这些关节都会变得更加松弛以利于分娩。在分娩过程中，骨盆的关节会产生活动以打开骨盆口径让婴儿顺利娩出；同时盆底肌群会受大力拉扯，导致盆底肌筋膜损伤，从而产生一系列并发症。

3.核心和骨盆带周围肌肉组织的激活不足，不能很好地稳定腰椎和骨盆的关节，核心和骨盆稳定性不足，从而导致相关疼痛的出现。

那怎么可以缓解治疗

平时我们要多注意：

· 避免盘腿坐、拉伸胯部、翘二郎腿等不良姿势；

· 对于有明显疼痛或自觉骨盆不稳的宝妈，可以佩戴骨盆带；

· 避免太软的床垫，侧卧时双腿可夹枕头，保持腿与髋关节水平；

· 坐位时选择有良好背部支撑的椅子或用枕头为背部提供支撑；

· 尽量减少体力劳动，避免搬重物以及长时间的运动；

· 避免单脚支撑站。

除此之外，还可以到医院接受正规的治疗：

电刺激治疗

经皮神经电刺激，具有安全性高、镇痛效果好的优势，连续3~7天的电刺激治疗可以明显缓解患者的疼痛。

手法及骨盆稳定性训练

物理治疗师根据患者疼痛的部位、程度和耐受力，应用手法松解骨盆带周围肌肉筋膜结合骨盆稳定性训练，来加强脊柱和骨盆的稳定性，对产后骨盆带疼痛都有明显的治疗作用。

WAFF运动康复技术

利用WAFF运动的不稳定性训练及盆腹动力学原理设计的孕产整体康复方案，对于修复产后因盆腹力学紊乱所导致的盆底肌肉薄弱、骨盆带疼痛、腰背疼痛、腹直肌分离等问题具有明显的临床效果。

好消息，惠州市第一妇幼保健院妇女保健科现已开展产后骨盆带疼痛的手法治疗，我院康复师经过系统的骨盆带疼痛的徒手评估与治疗、以及法国WAFF盆腹力学运动康复课程学习。宝妈们在专业的康复治疗师的指导下采用手法及运动疗法，以及应用目前非常流行的WAFF运动，更好地改善产后疼痛的问题。欢迎有需要的妈妈们前来咨询！

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