在我们的身体里，

有一个精密而强大的“吊床”系统

盆底肌群和韧带，

它们默默地承托着

膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，

让它们各安其位，正常工作。

然而，当这张“吊床”

变得松弛无力时，

它所承托的器官

就可能脱离正常位置，

向下坠入阴道甚至脱出体外，

这种情况就称为盆腔脏器脱垂。

一

为什么会发生脱垂

01.妊娠与分娩

这是最主要的原因。孕期激素变化和胎儿重量会对盆底造成持续压力，而阴道分娩，尤其是难产、产钳助产、多次分娩等，极易损伤盆底肌肉、筋膜和神经。

02.年龄增长

随着年龄增长，特别是绝经后，女性雌激素水平显著下降，会导致盆底组织变得薄弱、松弛，支撑力大不如前。

03.长期腹压增高

任何需要长期增加腹部压力的行为都会加速脱垂的发生。

例如：慢性便秘和排便费力、长期咳嗽、肥胖、 重体力劳动、先天因素：极少数人可能天生盆底组织比较薄弱。

二

身体会发出哪些“警报”？

下坠感与异物感：最典型的症状。患者常感觉阴道口有“一块肉”掉出来，或下腹部有沉重的下坠感，久站或劳累后加重，平躺休息后会减轻或消失。

看到或摸到突出物：在洗澡或穿衣时，可能会看到或触摸到从阴道口凸出的柔软组织。

排尿问题：如尿失禁（咳嗽、大笑时漏尿）、排尿困难、反复尿路感染。

排便问题：排便困难，感觉有东西堵住，需要用手协助排便。

性生活质量下降：可能感到阴道松弛，或有不适感。

腰骶部疼痛：下背部常有酸痛感。

三

我们该如何应对？

1.生活方式干预与保守治疗（适用于轻中度患者） 

盆底肌训练（凯格尔运动）：这是最重要、最基础的一线治疗方法。关键在于方法正确和长期坚持。

生活方式调整：控制体重、治疗慢性咳嗽和便秘、避免提重物，从源头上减轻腹压。

子宫托：它是一种非手术的有效选择，尤其适合不适合手术或不愿手术的患者，需要定期由医生取出和清洁。

2.手术治疗（适用于重度脱垂或保守治疗无效者） 

手术的目标是修复受损的支撑结构，将脱垂的器官恢复到原位。

四

预防胜于治疗

坚持凯格尔运动：将其变成像刷牙一样日常的习惯。

管理体重：保持健康的BMI指数。身体质量指数（BMI）计算方式：体重（千克）÷身高 （米）÷身高（米）；正常范围：18.5～23.9千克/平方米

聪明地用力：避免便秘，多吃高纤维食物，多喝水。提重物时先呼气，不要屏气。

积极治疗慢性咳嗽。

产后重视康复：产后42天检查是进行盆底功能评估和康复的黄金时期。