2025年5月17日

是第21个“世界高血压日”，

主题为“准确测量，有效控制，健康长寿”。

高血压是危害人类健康的最主要的慢性病之一。高血压除本身的直接危害外，更主要的是造成心、脑、肾等靶器官的损害，目前我国高血压仍是“三高三低”特点：即患病率高、致残率高、病死率高；知晓率低、服药率低、控制率低，严重威胁国民的健康。

高血压可谓是沉默的杀手，但其实又是一种可防可治的疾病，积极有效地预防和控制高血压，可有效预防与遏制各种心脑血管疾病的发生。

什么是高血压 ?

成年人在非药物状态下，非同日三次或以上测量血压值达高压（收缩压）≥140mmHg或低压（舒张压）≥90mmHg，符合其中一或两项者即可确诊为高血压。它主要对心、脑、肾、眼睛造成危害。

高血压与哪些因素有关

高血压常有什么症状

单纯高血压患者没有明显症状。少部分人会有头痛、头晕、耳鸣、疲劳、心悸等。而大部分有各种不适症状包括胸闷、气促、水肿、视物模糊、四肢发麻等患者提示可能出现高血压并发的心脑肾血管等靶器官损害。

但如果您短期内出现血压骤增、头痛、烦躁、心慌、胸痛、出汗、恶心、呕吐等情况，提示您有可能发生高血压急症，应及时就诊。

根据血压的高低程度可分为3级：

高血压如何治疗

如果您是轻度的高血压，可以通过改变生活方式进行控制，包括合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。

1.合理膳食：减少钠盐，每人每日食盐量逐步降至5g，即约一个牙膏盖。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐；控制总热量；减少膳食脂肪；多吃新鲜蔬菜和水果；增加膳食钙、钾摄入。

适宜吃的食物：新鲜蔬菜、鱼、牛羊肉等。

不宜吃的食物：动物内脏、盐腌制品、咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）等。

2.控制体重：可以通过合理膳食、适当运动等方式来控制体重，保证体重指数在标准范围（18~24Kg/m²）。

3.戒烟，限制饮酒：每天饮酒含酒精量成年女性≤15g，成年男性≤25g。

4.适量运动：每周3～5次，每次持续30分钟左右。

适宜运动：跑步、打球、游泳、打太极拳等运动项目。

不宜：打麻将、睡懒觉及爆发性的、憋气的、旋转的运动等。

5.保持良好的心理状态，适时释放压力。

如果您是以下高血压患者，应该在医生指导下进行药物治疗：

1.高血压2级或以上患者(即≥160/100mmHg)；

2.高血压合并糖尿病，或者已经有心、脑、肾等器官损害患者；

3.凡血压持续升高，改善生活方式后血压仍未获得有效控制患者。

目前用于降压的药物常用有以下五类：

利尿药、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素II受体拮抗剂(ARB)、钙拮抗剂。医生会根据您的病情为您选择合适的药物。

高血压患者服药注意事项

1.降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足，一般在数日数周或数月内逐渐降低为好。对于高血压急症患者需住院监测下降血压。

2.不要自己随便换药、加药或突然停药。

3.坚持服药，维持血压平稳。

4.避免其他因素影响（如高盐饮食、大量饮酒、熬夜、情绪波动等），以提高疗效。

5.定时监测血压，知晓自己血压情况。若血压还没稳定，或调药期间，建议每天早晚各测1次，血压平稳后每周监测3天。

如何判断血压是否控制达标

理想情况下：

一般人群应＜140/90mmHg;

高龄老年人应＜150/90mmHg；

合并糖尿病、慢性肾脏疾病者：＜130/80mmHg。

血压降下来可以停药吗？

轻度高血压停药后坚持生活方式干预可维持正常血压的话，可继续停药并坚持生活方式干预，监测血压。除此之外，高血压一般不宜停药，应长期坚持服药。

长期服用降压药，除了保证血压平稳外，更重要的是保护心脑肾等重要脏器，减少不良事件发生，降低死亡率。如血压降至理想水平，可在医生指导下逐步减少药物剂量或种类。