产后的你是否感受到尾骨尖尖处疼痛？

严重影响您的生活质量今天一起来聊聊尾骨痛那些事

为什么产后容易出现尾骨痛？

因为尾骨位于脊柱底端，骶骨下方，尾骨下段一般会前弯进骨盆，它对身体有着至关重要的作用，但是人体尾骨上并没有多少脂肪保护，所以它脆弱容易受到伤害。

而怀孕和分娩，孕激素分泌，会加大尾骨的活动，体重变大，坐多了就容易出现疼痛现象，并且分娩时候容易受伤。

此外如果产妇的骨盆出口相对窄，或者胎儿的头部过大，那么胎儿的头部经过产道时，尾骨很可能被挤伤，附近肌肉也会受到损伤。

对于孕妈妈及产后的妈妈而言，尾骨的形态异常、体重指数异常、阴道分娩时过久、多胎妊娠、激素影响、产妇年龄过大和难产等，都会加重尾骨痛的概率。

我有时才会感到尾骨痛，

这是什么原因？

尾骨痛，可以持续数周到数月甚至更长时间。一般是久坐、排便以及同房时，尤其坐到站的瞬间。如果坐得地方太硬，可能会更明显，有时候下蹲也会引起疼痛。

那是不是避免久坐和硬凳子，就可以预防尾骨痛的发生呢？

不仅如此，有以下5点可以预防：

1.要避免摔跤、屁股着地；

2.避免不良坐姿；

3.避免长时间坐在硬地板；4.睡觉时侧卧，避免尾骨承受过多压力；

5.尽量减少如厕时间。

如何自我缓解呢？

ZIWOHUANJIE

1.坐在尾骨垫上缓解压力：尾骨垫在尾骨下的部位有一个空位，有可能缓解一些与坐位相关的尾骨痛。

2.呼吸训练： 屈膝屈髋仰卧位，双手置于腹部，自然呼吸，感受盆底肌的放松，维持5分钟。

3.臀肌拉伸：仰卧位，将左脚踝放在右侧膝盖上方，双手抱住右大腿，向腹部靠拢，维持30秒换另一边。

试过了，好像还是隐隐作痛的

建议您到专业的医疗机构

寻求医师的帮助。

在常见的尾骨痛的治疗方法中，以手法治疗配合训练为主，结合电刺激治疗，绝大部分患者都能取得很好的效果！如您有相关问题，可通过挂号妇女保健科进行咨询哦，我们有专业的评估和针对性的治疗。

方式一、公众号入口：

方式二、小程序入口：