在传统的观念里面“坐月子”是女人一生中非常重要的事情，大多数的不舒服都会被冠上“月子病”的名头。而导致大部分的女人生完孩子都是静养多躺。其实，这反而不是最好的，容易形成血栓，才是真的可怕的事情。

当然，别急接着往下看！

什么是深静脉血栓？

深静脉血栓是指血液在深静脉内不正常凝结引起的静脉回流障碍性疾病，常发生于下肢。简单来说就是各种原因导致静脉回流压力降低，血液粘稠度增加等原因，使得血小板粘附形成一些栓子，栓子增大后可以使血管腔闭塞，从而导致一些列问题，严重的会危及生命安全的呀。为什么会出现静脉血栓？孕产妇出现的几率很大？

· 虽然每个人都有可能出现深静脉血栓，但是，孕产妇发生血栓性疾病的风险以及因血栓性疾病导致的死亡率是明显高于正常人的。据统计，跟非妊娠的妇女相比，妊娠期及产褥期发病率高4~5倍。

· 怀孕时，因为身体的改变，分泌的很多激素等，血液是处于高凝状态的，本身就容易形成血栓。

· 怀孕后期子宫增大，压迫深静脉，使得血液回流不畅，血流速度缓慢，怀孕或者产后的妈妈因各种原因经常躺着休养，血液循环进一步变得缓慢，血液滞留在静脉中，就容易形成血栓，甚至堵塞血管。

哪些妈妈更容易出现血栓？

1.怀孕前曾经有过血栓性疾病病史。2.怀孕时合并有一些免疫性疾病、肾病综合征、高血压、糖尿病、心脏病或者血管疾病等。

3.年龄大于35岁。

4.BMI（体重/身高2）大于30kg/m2。

5.第三胎以上、或者怀双胎以上的妈妈。

6.截瘫或者长时间制动。

7.剖宫产比顺产的妈妈们风险增大了一倍。

8.全身性感染、严重产后出血或者大量输血。

该如何预防呢？

看了上面的内容，大家很容易看出来，孕期合理的饮食、保持大便通畅，控制正常的体重增长、孕期及产后适当的运动、在医生指导及建议下使用弹力袜等都是可以预防血栓性疾病的方法。

当然还有很重要的无论是顺产还是剖宫产都应该尽早的下床活动，当身体不允许时也应该在床上轻微的活动。

这里就教大家一个

预防静脉血栓的小运动——踝泵运动！

踝泵运动是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。

1.平卧或坐于床上，大腿放松，然后缓慢的尽最大角度的做勾起脚尖的动作，让脚尖尽可能朝向自己，维持10秒左右，再缓慢的让脚尖以最大程度向下运动，维持10秒左右。

2.同样的体位，我们踝关节做绕环的运动，分顺时针和逆时针，交替进行，缓慢的以最大角度去转动踝关节，脚趾作360度的绕环。

3.每次锻炼5分钟，每天5~8次。

如有需求可预约挂号妇女保健科（门诊四楼）进行咨询

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