当前，随着国家防疫政策的较大调整，惠州市第一妇幼保健院中医科根据广东人身体的特性和最近的节气的特点，为广大市民特制定了一个“防感包”。它具有益气温阳、扶正气血的作用。大家可以用做香囊，放在弦关、客厅、卧室等地方或配在身上；也可以把它用来泡脚。戳小视频学起来吧！

古人认为，人有“四根”
耳根 (神机之根)

鼻根 (苗窍之根)

乳根 (宗气之根)

脚根 (精气之根)

其中以脚根为四根之本。正所谓“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”双脚的重要性不言而喻。而如此重要的双脚却是身体中距离心脏最远的部位，营养和温度往往都是最晚抵达。中药泡脚的作用有很多，不同的中药，功效不一样。而脚部有300多个穴位，是经络所巡行重要的位置，因为双足在下，处于人体最下面的位置，所以“阳气”很难布散到双脚，故很多人阳气不足时，会有双足发冷的情况，特别是秋冬季节，双足发冷的症状会更明显。当阳气不足致经络阻滞不通，用中药泡脚可以改善经络寒凉、凝滞的病理状态，益气温阳、活血通络，甚至能改善睡眠、改善植物神经功能，调节脏腑。

操作方法

1.温度 ：38~43度

2.水位 ：没过踝关节

3.时长 ：15~20分钟

4.状态 ：忌过饥过饱

沐足药方

寒冷冬夜，氤氲浴汤，双脚被温暖包裹，惬意的只想叹气说起冬日里的快乐浴足应该榜上有名。结合目前广东省地区的气候、季节和人群特点，我院中医科制定中药防感泡脚方推荐如下：

广藿香30g  苏  叶30g

佩   兰30g  白  芷30g

石菖蒲30g  苍  术30g

辛   夷15g  丁  香30g

吴茱萸30g  艾  叶30g

不适宜人群

1.严重心脑血管患者

2.孕期孕妇

3.3岁以下儿童

4.足部皮肤破损

5.糖尿病患者

6.湿热及阴虚体质慎用

防感小贴士

1.合理膳食，饮食煮熟煮透，营养搭配均衡，可食用一些药食同源的食物，如萝卜、芦笋、山药、玫瑰花、菊花等。

2.合理运动，可学习运用传统保健强身方法如太极拳、五禽戏等，根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。

3.调畅情志，保持精神内守，勿惊慌，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑静养。

4.按揉保健穴位，对足三里、气海、关元等重要强身壮体的保健穴位，经常施灸、按摩等，可以增强人体的正气以达到防病却疾的目的。

5.起居有常，作息规律，保证充足睡眠。顺应气候变化，及时调整衣被和室内温度，注意防寒保暖。若出汗，则热水浴并及时更衣。尽量避免到人群聚集的场所。

就医指南

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