今年4月，刘畊宏的《本草纲目》毽子操火遍大江南北，掀起一股健身热潮。不少产后不久的妈妈也想追赶热度，但发现这种节奏并不适合自己。那想锻炼怎么办呢？

别着急，我院妇女保健科给产后妈妈运动康复提供了一个新选择---WAFF

WAFF源于法国，原为专业运动员所设计，是一项集运动健身、功能康复、体态调节及情绪放松为一体的康复运动。

适用于产后康复，通过不平衡支撑运动，激活本体感受，促进肌肉反射协调，精准训练内外核心肌群，实现盆腹动力平衡和形体恢复。通过坐姿、站姿、躺姿在日常生活中锻炼肌肉，同时维持人体平衡，对腰椎、骨盆具有保护作用，避免不良姿势造成损伤。

 为针对产后女性特殊的生理和心理变化，我院妇女保健科团队现引进WAFF运动康复，设计个性化整体康复方案，以稳定盆腹动力为核心，修复整体生物力学与神经肌肉平衡，以科学、安全、高效的方式帮助女性实现整体机能康复。

加强盆底肌力

适用于盆底肌力低下引起的尿失禁、便秘、阴道松弛等。加强盆底肌肉弹性恢复、提升、盆底肌力及控制力、使盆底肌肉维持正常生理状态。

缓解盆底肌筋膜疼痛及肌肉劳损

帮助骨盆建立中立位，解除盆底肌肉痉挛及放松筋膜。缓解梨状肌紧张、坐骨神经痛、腰背痛、肩颈疼痛、下肢酸胀，提高肌肉筋膜弹性，恢复关节活动度。

改善腹直肌分离

建立正确核心发力，恢复腹部肌肉正常形态，建立并强化盆腹动力、优化整体体态。

塑形

通过训练稳定骨盆、强化肌肉，改善步态、促进静脉回流，达到腹部紧致、腿部塑形、美化臀型的效果。

心理放松治疗

消除紧张、焦虑等不良心理状态，减轻躯体症状。改善产后抑郁情绪，放松心灵、释放压力、改善睡眠。

地点：门诊楼四楼妇女保健科瑜伽健身房

时间：周一、周四上午

预约电话：0752-7808843

科室简介

惠州市第一妇幼保健院妇女保健科成立于2012年，是我市最早、规模最大、技术力量雄厚的集盆底诊治、教学、术后康复、产后康复、体重形体管理、运动康复为一体的整体康复中心。获中华预防医学会颁发的“国家盆底项目先进集体奖”、“国家盆底防治项目优秀个人”、惠州市医学科技健康促进奖、欧洲盆底一级二级证、法国WAFF运动康复认证等。作为盆底项目启动单位，推进我市盆底功能障碍防治项目的有效开展。