世界无烟日的由来

NO SMOKING

今年5月31号是第35个世界无烟日。1987年11月，世界卫生组织在日本举行的吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行。因为第二天是国际儿童节，从1989年开始将世界无烟日改为每年的5月31日，目的是希望下一代免受烟草危害。

烟草的危害

NO SMOKING

烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

吸烟的危害极大，可引起许多相关疾病：1.心血管疾病：吸烟与冠心病、高血压、猝死、脑栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。2.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。3.消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。4.脑血管疾病：吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考及引起精神紊乱等。5.内分泌疾病：吸烟20支/日，可使糖尿病危险增加1倍。吸烟亦促发甲状腺疾病。6.⼝腔疾病：如唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。7.眼科疾病主要包括：中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。8.而孕妇由于特殊的身体结构和孕育下一代的生理特点，吸烟孕妇及其胎儿可受到一些特殊的危害。

日常生活中

戒烟的几种小方法

NO SMOKING

01 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

02 扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少“条件反射”。

03 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

04 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

05 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

06 告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。