寒冬岁暮听风雪

静待春来万物生

大寒是二十四个节气中最后一个节气，也是一年中最寒冷的时候。它是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点。

中医认为，此时自然界阴盛阳衰、寒气袭人，极易损伤心肾阳气。因此，大寒养生以藏为主，顺时养阳、起居保阳、饮食助阳，保护体内阳气。

节气养生

保暖护阳

预防寒冷侵袭是非常必要的。要注意防护背部，背部为阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵袭人体，引发疾病。但因大寒与立春相接，不可暴暖，注意厚衣重裘导致大汗。

早睡晚起

《素问》曰：“冬三日，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬季昼短夜长，应顺应自然界的变化适当延长睡眠时间，起居有时，早睡晚起，固护阳气。

保持通风

冬天天气寒冷，有些人因为怕冷而紧闭门窗，加上空调和暖气的使用，室内空气较为干燥，不能及时流通而产生浊气，影响人体健康，应保持室内空气流通。

多用热食

冬季多喝热粥、多喝热汤可暖胃暖心，可助元阳、补精血、益虚劳；对身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群尤其适用。

大寒节气

大寒时节正处于元旦后、春节前，对于上班族来说，正是一年之中工作最繁重的时候，极易疲劳，耗精伤神，感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病也容易高发，应注意避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到“正气存内、邪不可干”。 

大

寒

茶饮药膳助力止咳

紫苏粥

做法：白米，常法煮粥，临熟时加紫苏叶10g。

功效：缓解咳嗽，咯痰稀薄色白，头痛，鼻塞流清涕等症状。

芦根粥

做法：鲜芦根30g，白米50g，用1500ml水煎芦根，取汁1000ml，将米放入药汁中，煮粥食之。

功效：缓解咳嗽痰稠或黄稠，咳痰不爽，咽痛，鼻流黄涕，发热，汗出，头痛等症状。

萝卜葱白汤

做法：萝卜1个、葱白1根、生姜15g、清水3碗。将萝卜煮熟，再放入葱白、生姜，煮剩至1碗汤，连渣服用。

功效：缓解痰多、咳嗽、身倦、酸痛等症状。

雪梨苹果罗汉果汤

做法：苹果、雪梨各1个，陈皮8g、罗汉果10g。苹果、雪梨洗净去芯切块，与罗汉果、陈皮一起加适量水煮开后，小火熬煮1个小时即可。

功效：缓解咳嗽、咯黄痰、咽痛等症状。

银花薄荷饮（蚕豆病禁用）

做法：金银花30g、薄荷10g、鲜芦根60g、水500ml。先将金银花、芦根加500毫升水煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟。可加适量白糖。

功效：缓解口干、口渴、发热等症状。

注意：药膳茶饮一般适用于疾病的轻症，如果服用后疾病有加重倾向，要及时就医，在专业的中医师四诊合参下辩证论治，不可滥用药膳茶饮。中医适宜技术如针灸、小儿推拿、脐灸、任督脉灸、火龙罐、中药泡浴、中药内服等，是最常用于温阳扶正，调养气血的中医疗法，如有需要，欢迎到我院中医科就诊咨询。

中医科介绍

地址：住院部一楼中医馆电话：0752-7806638、0752-7806746

挂号方式

打开我院公众号，按图示点入，选择中医科后任选一个门诊