无糖月饼真的主打一个「无糖」吗？营养师教您如何吃月饼~
时间：2023-09-28 作者： 浏览次数：482
普通孕产妇怎么吃月饼
1.
分成小份吃
大月饼就切开，像切蛋糕那样，切成八份，跟朋友或者家人一起分享这份甜蜜。
2.
购买小包装
如果身边的人不喜欢吃月饼，你又很想吃，那就买那种小小包装的月饼，食不过量。
3.
吃月饼的时间
当早餐吃，一个月饼的能量足够高，保证你一上午都有充足的能量去工作，不容易产生饥饿感。
4.
给月饼的添加伴侣
给月饼的添加伴侣：吃月饼的同时喝一杯淡淡的绿茶或者柠檬水，既可以解腻促消化，淡淡的茶香和柠檬香又能使人心情愉悦!
或者搭配新鲜的蔬菜或低糖水果，减少脂肪的吸收！
5.
加强运动
吃了那么高热量的月饼，该出去伸伸懒腰，扭扭屁股，跳跳广场舞，做做有氧运动啦，至少45min以上!
6.
补充维生素B
吃多了甜食容易消耗B族维生素，所以要多吃蔬菜，然后适量补充B族维生素！
肥胖以及糖尿病孕产妇怎么选择月饼?
1.少量吃，下午加餐吃，不能当正餐吃2.看保质期：不吃过期产品，月饼保质期比较短，所以一定要注意了!3.看配料表，小心“无糖”的陷阱：无糖”月饼只是相对于一般月饼而言，没有添加白砂糖、蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等精制糖。但是注意了，可能会添加了“糖浆”、“结晶果糖”、“海藻糖”“三氯蔗糖”“阿斯巴甜”“赤藓糖醇”“糖精”等等字眼；可以接受“木糖醇”“麦芽糖醇”
看营养成分表：看看脂肪含量和钠含量，对比一下，选择脂肪含量和钠含量低的月饼!
4.注意：制作月饼的主要原料—小麦粉，含有大量的碳水化合物，也会升高血糖和提供大量的能量，如果脂肪的营养素参考值较高，也是属于高热量高碳水的食物来源。所以血糖高的孕妈妈不可多吃。5.不要被“杂粮”月饼欺骗了，杂粮月饼通常为了口感会增加油脂含量!6.搭配吃：干湿分离，吃完后搭配一杯柠檬水或者新鲜的蔬菜或低糖水果（圣女果或水果青瓜）7.吃完之后要适量运动。
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