世界糖尿病日 | 孕妈妈科学控糖七站巴士游出发！
时间：2022-11-14 作者： 浏览次数：1053
每年11月14日是世界糖尿病日 (WDD)，是世界上最大的糖尿病宣传活动日，今年的主题是“教育保护明天”。
妊娠期糖尿病是妊娠期最常见的并发症之一，随着育龄期肥胖女性的增加，其患病率不断攀升，不仅会使母婴相关疾病风险显著增加，包括自发性流产、早产、死胎、胎儿畸形、子痫前期、新生儿脑病、巨大儿、新生儿低血糖、新生儿呼吸窘迫综合征等。此外，妊娠合并糖尿病还会使子代远期肥胖、高血压和2型糖尿病的发生风险显著增加，严重危害着母婴近远期安全与健康。
为了让糖妈妈有效地进行自我血糖与体重管理，我们特地为各位有需要的糖妈妈们准备了一些干货，有需要的糖妈妈们一定不要错过哦！
在我国，大约平均每6个孕妈妈中就有1个成为“糖妈妈”。很多孕妈在查出血糖不达标后，于是用自认为正确的饮食方式来控制血糖，比如不吃主食，不吃荤菜，不吃水果等等。
那么，如何进行科学控糖呢？
1.少量多餐
建议每日6餐，3次正餐+3次加餐；做好食物的搭配，粗粮搭配精白米，蔬菜搭配主食等；
2.少油少盐
以植物油为主，建议每日油脂摄入量为25-30g；每日食用盐摄入量少于6g，清淡饮食，避免食用煎炸类食物；
3.均衡饮食
维持孕期适宜体重增长，保证主食、肉奶蛋，豆制品、蔬菜足量，水果适量；
4.尽可能选择低升糖指数的食物
即GI≤55，或者高GI食物搭配低GI食物，比如芹菜搭配馒头；
5.细嚼慢咽
保证每餐吃够20分钟；吃饭顺序有讲究，餐前小半碗汤，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食；
6.加强餐后运动
吃完饭之后，至少休息30分钟，再去散步1小时或做控糖操半小时，有特殊情况的孕妇可做上肢运动，如举水瓶等；
7.特殊情况
若饮食与运动仍无法维持血糖平稳，考虑胰岛素治疗。
如果，您还是对控糖感到迷迷糊糊，惠州市第一妇幼保健院妊娠期糖尿病与营养代谢门诊可以给您提供更多的帮助哦！
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5.对“糖妈妈”进行产后饮食指导，让您科学坐月子。
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