养生速成 | 冬季养生之居家保健按摩法，已给您安排上了……
时间：2020-12-04 作者： 浏览次数：2166
养生，要细化到
生活中的一点一滴。
养生，应该随着天之四时
春生、夏长、秋收、冬藏适时而行。
中医讲究治未病，
意在通过情志、饮食、起居、运动、中草药等
多种措施或疗法，
调养体质，调理身体阴阳气血等平衡，
以增强人体抗病能力。
本期，小编给您安排了几个
防病保健类的常见按摩方法，
一起跟着做起来吧！
益气固表按摩法
通过一定的按摩手法，以益气固表，提高抗病能力，预防伤风感冒、鼻塞流涕等病症，具体操作如下：
1.搓大鱼际：大鱼际在大拇指下方，肌肉隆起之处，用两手上下交替搓摩大鱼际。
2.按揉太阳穴：太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按摩左右太阳穴。
3.推摩双颊：用手掌向上推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个“O”字型。
4.刮擦鼻：用两大拇指在鼻梁两侧自上而下刮擦。
5.按揉迎香：迎香穴在鼻孔两侧，鼻唇沟内平鼻中点。用两手食指分别按住迎香穴按揉。
6.按摩风池：风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂相平处，用食指、中指一起按摩风池穴。
益气健脾按摩法
此法具有良好的益气健脾的作用，多用于儿童，“2、3、4”法也可用于脾胃虚弱的成年人。
1.用温水沾施术者的拇指桡侧指腹，放在对方的拇指桡侧缘赤白肉际处，自指尖推至指根30次。
2.以掌心或四指并拢，按顺时针方向，揉摩整个腹部30次。
3.以拇指指腹揉足三里（小儿膝关节凸起定点往下4只手指处）100次。
4.捏脊：俯卧，施术者用双手拇指指腹与食、中二指捏紧脊柱皮肤，边捏拿边向前推进，自长强穴至大椎穴为1遍，每次3~5遍。为了加强刺激，每捏3次向上提拿1次。
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